Una Breve Introducción
En la Vida Oriental es muy común que se practica la meditación como un rito diario completamente normal. Se utiliza como una manera de sentarse en silencio, prestar atención al momento presente y observar. En tiempos más recientes la meditación se ha vuelto importante en la Vida Occidental.
La Meditación y El Cuerpo
El poder de la meditación nos ayuda a cambiar las ondas cerebrales. Tras entrar en un estado alterado descansamos nuestra mente y permitimos al cuerpo restaurarse. Cuando quitamos nuestra atención al entorno (los pensamientos, el mundo exterior, las personas, los lugares y las cosas que hacemos díariamente), permitimos a nuestro sistema nervioso funcionar bien.
¿Cuáles son los Beneficios?
La práctica constante de la meditación, incluso solo 10 minutos al día, puede influir en nuestra vida. La meditacón tiene muchos beneficios para el bienestar mental, emocional y fisíco. Por ejemplo: una mejora de ánimos, mayor comprensión de nosotros mismos, de las emociones, de la interacción con el mundo exterior, la reducción del estrés, ansiedad y depresión, la mejora de las relaciones con los demás y el fortalecimiento del sistema imune. La práctica de la meditación nos ayuda a mantener una mayor concentración y foco en la vida cotidiana y nos volvemos más creativos.
La ciencia y las grandes investigaciones apoyan la meditación. Estamos cambiando nuestras vidas, volviéndonos sanos y reclamando nuestro auto control.
Píloto-Automático
Vivimos una gran parte del día en píloto automático. Por ejemplo una vez que aprendemos a manejar y ya sabemos el camino a casa lo hacemos automáticamente. De repente han pasado veinte minutos, no nos hemos dado cuenta pero ya estamos delante de nuestra puerta. Al meditar nos volvemos conscientes de nosotros mismos y nuestros alrededor.
Las Reacciones
¿Cuántas veces hemos reaccionado a una situación de una manera que más tarde deseamos mucho cambiar? La meditación nos permite desconectarnos de las reacciones automáticas, los patrones de los pensamientos y los comportamientos. Tras la práctica consistente de la meditación podemos cambiar nuestras reacciones, volvernos más presentes y cambiar los patrones.
Técnicas
Muchas técnicas de meditación existen en el mundo. Desde mantras, observar la respiración, escuchar música relajante y meditar en grupo son algunas de las opciones. Con los avances tecnológicos en el siglo XXI hay también muchas aplicaciones como Headspace, Insight Timer y Calm disponibles en nuestros dispositivos.
Encontraremos algunas técnicas en detalle abajo.
Vipassana
La Vipassana se trata de retirarse durante 10 días de su entorno y comprometerse al silencio noble. Como alumno de Vipassana es requisito realizar unas cuantas meditaciones al día. Los primeros días se dan para observar la respiración y luego se dedica el tiempo a practicar la técnica Vipassana.
Tradicionalmente la Vipassana ha sido practicada por los monjes Budistas en su camino a la iluminación. Sin embargo los cursos de Vipassana están disponibles por todo el mundo en muchos idiomas.
Cada vez tienen mayor impacto, hasta su implicación en algunos prisiones en EEUU.
Mindfulness
Prestar más atención al momento presente. Mindfulness acompaña a individuos a oberservar sus pensamientos y sentimientos además de reconocer el mundo alrededor.
Reconectar con nuestros cuerpos y las sensaciones que experimentamos. Esta es una técnica empleada en muchos sectores; está disponible para que todos podamos practicar.
Unas instrucciones fáciles y simples de como empezar están aquí.
Joe Dispenza
Dr. Joe Dispenza estuvo en un accidente de bicicleta cuando tenía veinte años. Se rompió 6 vertebras con frácturas multiples de compresión y se le quedaron fragmentos del hueso en su cordón espinal. Los médicos le dijeron que necesitaría cirugía de Varilla de Harrington para poder caminar de nuevo. Joe rechazó la cirugía y meditó su camino de regreso a la salud.
Dr. Joe ahora se convirtió en un líder en investigación, autor, doctor en la neurosciencia, profesor y educador.
Dr Joe tiene disponible varios talleres y libros para comprar. En Spotify y YouTube están disponible muchos podcasts y charlas.
The Space 